Ich helfe Ihnen dabei, Ihrem stressgetriebenen Hamsterrädchen zu entkommen und entspannter durch den Alltag zu gehen:

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Unternehmen

Gerne unterstütze ich Ihr Unternehmen durch individuelle Mitarbeiter-Trainings nach dem Motto „Fit am Arbeitsplatz“.
Sprechen Sie mich gerne an wegen einer individuelle Beratung.

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Einzeltraining

Bei einem Einzeltraining entscheiden wir gemeinsam, welche Entspannungsmethoden für Sie persönlich sinnvoll sind.
Sprechen Sie mich gerne an.

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Gruppenkurse

In meinen Gruppenkursen lernen Sie zusammen mit anderen Teilnehmern verschiedenen Entspannungsmethoden kennen.
Schauen Sie sich gerne meine aktuellen Kurse an.

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Spezielles Training für Kinder

Auch für Kinder ist das frühe Erlernen von Entspannungsübungen wichtig. Ich möchte Ihren Kindern spielerisch zeigen, dass Entspannung Spaß macht, gut tut, aber auch spannend sein kann.

Mein Angebot

Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, was Ihnen gut tut!

Klicken Sie auf die Icons, um mehr zu erfahren.

Ganzheitliches Sehtraining und Entspannung

Gezieltes Augentraining, aber auch Ruhe und Entspannungsmomente sind für unsere Augen von großer Bedeutung, denn sie beeinflussen die Sehkraft enorm. 

Dieses Sehtraining richtet sich an Personen, deren Augen:

  • schnell müde oder überanstrengt sind
  • oft trocken, gerötet oder erschöpft sind
  • unter Kurz-/Weit- oder Alterssichtigkeit leiden
  • PC-Arbeit anstrengend empfinden

Es werden verschiedene Techniken und Methoden vorgestellt und gemeinsam geübt. Die kleinen belebenden Übungen lassen sich leicht und schnell in den Alltag integrieren. Jeder kann herausfinden, was seinen Augen guttut für ein achtsames und genussvolles Sehen.

Eine Verbindung des Ganzheitliche Sehtraining und Qi Gong eignet sich perfekt, um den gesamten Körper zu entspannen und mit mehr Energie durch den Alltag zu gehen.

Augenschule für Kinder

Auch Kinder benötigen immer häufiger eine Brille, denn ihre Augen werden schon früh überanstrengt. In diesem Kurs lernen Kinder spielerisch kleine effektive Übungen, die ihre Augen entspannen und beleben und die vor allem Spaß machen. Für ein Gesundes Sehen spielt der ganze Körper eine große Rolle. Deshalb beinhaltet der Kurs Entspannungs- und Bewegungsübungen, bis hin zu Fantasiereisen.

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Ganzheitliches Sehtraining und Entspannung

Gezieltes Augentraining, aber auch Ruhe und Entspannungsmomente sind für unsere Augen von großer Bedeutung, denn sie beeinflussen die Sehkraft enorm. 

Dieses Sehtraining richtet sich an Personen, deren Augen:

  • schnell müde oder überanstrengt sind
  • oft trocken, gerötet oder erschöpft sind
  • unter Kurz-/Weit- oder Alterssichtigkeit leiden
  • PC-Arbeit anstrengend empfinden

Es werden verschiedene Techniken und Methoden vorgestellt und gemeinsam geübt. Die kleinen belebenden Übungen lassen sich leicht und schnell in den Alltag integrieren. Jeder kann herausfinden, was seinen Augen guttut für ein achtsames und genussvolles Sehen.

Eine Verbindung des Ganzheitliche Sehtraining und Qi Gong eignet sich perfekt, um den gesamten Körper zu entspannen und mit mehr Energie durch den Alltag zu gehen.

Augenschule für Kinder

Auch Kinder benötigen immer häufiger eine Brille, denn ihre Augen werden schon früh überanstrengt. In diesem Kurs lernen Kinder spielerisch kleine effektive Übungen, die ihre Augen entspannen und beleben und die vor allem Spaß machen. Für ein Gesundes Sehen spielt der ganze Körper eine große Rolle. Deshalb beinhaltet der Kurs Entspannungs- und Bewegungsübungen, bis hin zu Fantasiereisen.

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Qi Gong / Tai Chi

Qi Gong ist ein Jahrtausende alter Bestandteil der Traditionell Chinesischen Medizin. Nach Auffassung der Traditionell Chinesischen Medizin ist das freie Fließen des Qi, d.h. der Lebensenergie, eine wesentliche Voraussetzung für unser persönliches Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Gong bedeutet das wichtige regelmäßige Üben.

Der Grundgedanke bei Qi Gong und Tai Chi ist das Wechselspiel von Yin und Yang als entgegengesetzte Kräfte, die ins Gleichgewicht gebracht werden sollen, z.B. durch:

  • Qi Gong Basisübungen
  • Die Acht Brokate
  • Stehendes Qi Gong
  • 15 Ausdrucksformen
  • Tai Chi Chuan, Yang-Stil-Kurzformen (ruhige Bewegungen)
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Entspannungstraining

Autogenes Training

Im Autogenen Training verlässt die eigene Aufmerksamkeit unsere Alltagsgedanken und konzentriert sich
auf unsere Körperempfindungen. Wir empfinden Entspannung durch Gefühle wie Wärme, Schwere, Ruhe oder einen gleichmäßig ruhigen Puls.

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

Bereits in den 1920er Jahren hat der Arzt und Psychologe Edward Jacobson diese Methode entwickelt. Er fand heraus, dass die Anspannungen der Muskulatur häufig zusammen mit innerer Unruhe, Stress und Angstzuständen auftritt.

Vereinfacht gesagt: innere Anspannung führt zu einer muskulären Anspannung. Und umgekehrt! Mit der Entspannung der Muskulatur kann mehr innere Ruhe und Entspannung erreicht werden.

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Fit am Arbeitsplatz

Betriebliche Gesundheitsförderung kommt Ihren Mitarbeitern und Ihrer Firma zugute.

Fit am Arbeitsplatz zu bleiben oder zu werden, hängt von mehreren Faktoren ab:

  • Gutes effektives Stressmanagement (Vorbeugen von Burnout)
  • Entspannung für Körper, Geist und Seele
  • Gesundes Sehen am PC-Arbeitsplatz
  • Positive Körperhaltung im Sitzen und Stehen
  • Gesunde Ernährung

Es werden verschiedene Techniken und Methoden vorgestellt. Theorie und Praxis wechseln sich ab. Wir üben gemeinsam in Gruppen- und Einzeltrainings. Viele kleine belebende Übungen lassen sich leicht und schnell in den Alltag integrieren.

Gerne gehe ich auf von Ihnen gewünschte Schwerpunkte ein.

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Stressmanagement

Was ist Stress? Was sind für mich persönlich Stressfaktoren? Jeder reagiert unterschiedlich auf Stress. An sich ist Stress nichts Schlechtes. Ein gewisses Maß an Stress brauchen wir sogar und tut uns gut.

Entscheidend ist zu erkennen, wann tut es nicht mehr gut und was kann ich ändern. Wir lernen gezieltes Stressmanagement kennen und erarbeiten Bewältigungsstrategien, die uns im Alltag helfen.

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